POSTURA

COMO ESTICAR A VIDA ÚTIL DAS SUAS COSTAS
Hipertensão, diabetes, trombose, problemas nas articulações, lombalgia, tendinite, são alguns problemas de quem não dirige com a postura correta.

O diretor do serviço médico do Detran (Departamento Estadual de Trânsito), Moise Seid, adverte: a má postura na direção ocasiona vários problemas no corpo, alguns bem sérios e até fatais.

Além disso, o trânsito de uma cidade como São Paulo, horas de viagem e o vaivém de quem tem muitos compromissos podem provocar reações como dores localizadas ou contribuir para que elas se agravem com os anos.

A região lombar é uma das partes do corpo mais sacrificadas pela postura inadequada. É onde a dor se concentra na maioria das vezes. Os braços também são atingidos pela expansão da tensão que começa no pescoço.

Já as pernas sentem a repetição de movimentos incorretos. "Tenho dor nelas porque guio longe do volante, mantendo-as esticadas. Além disso, fico corcunda e sinto muita dor nas costas", conta o piloto da Indy Racing League Tony Kanaan, 29. "Postura correta é uma questão de segurança" - alerta.

CIRCULAÇÃO
Diferentemente do que muitos pensam, dirigir corretamente exige, em primeiro lugar, que o motorista se sinta confortável no banco e com os comandos próximos às mãos, para que não force as costas a cada manobra.

Mãe de três filhos, a psicóloga Rosana Gonzaga do Prado Soares, 44, leva e busca cada um deles em suas atividades diárias. Ela descobriu neste ano que sofre de luxo na perna esquerda (a que aciona a embreagem).

"É um problema de circulação causado por dirigir em excesso", explica. Ela toma os cuidados necessários usando meias elásticas e praticando hidroginástica.

Nesse caso, a circulação sanguínea é prejudicada porque o retorno do sangue nas pernas é mais difícil e acontece com a ajuda dos músculos. O motorista que dirige muito tempo e que é uma vítima do sedentarismo acaba comprometendo seu sistema circulatório.

Em alguns casos, pode apresentar trombose venosa profunda - coágulo que se forma dentro da veia e que pode se deslocar até os pulmões, causando a morte.

Devem tomar cuidados principalmente pessoas acima de 40 anos, que tenham problemas de câncer, usuárias de pílula anticoncepcional, fumantes e pessoas com varizes.

DICAS IMPORTANTES

MÃOS
Segure o volante com as duas mãos do lado externo do aro e na posição "dez para as duas". Usar as duas mãos ajuda no equilíbrio corpóreo.

BRAÇOS
Mantenha-os flexionados para fazer curvas com segurança e ter mais domínio sobre o carro. A distância correta em relação ao volante deve ser calculada com os dois braços esticados sobre a direção e com os punhos apoiados no aro. Os cotovelos devem estar flexionados, e os ombros, relaxados.

PERNAS
Mantenha os joelhos flexionados para não esticar demais as pernas quando pisar no pedal da embreagem ou no do acelerador. Deve haver um espaço embaixo do joelho, entre a perna e o banco.

COSTAS
É recomendável que elas fiquem retas e encostadas no banco. Para não forçá-las, é preciso que todos os comandos estejam ao alcance do motorista.

CABEÇA
O encosto deve estar nivelado com a altura dos olhos e alinhado com o queixo e o peito. O ideal é que, em caso de batida, a cabeça esteja apoiada, e o pescoço, protegido.

PÉS
Procure colocar toda a sola sobre os pedais, com os calcanhares apoiados no assoalho.

CUIDADOS ESPECIAIS:
* Evite dirigir mais que duas horas seguidas; o ideal é fazer uma pausa para esticar braços, pernas e relaxar.

* Não coloque o encosto do banco muito reto, pois a coluna tem curvas que podem ser prejudicadas.

* Use uma almofada em forma de meia-lua na região lombar para descansar.

* Dos 20 aos 40 anos, o corpo consegue agüentar mais tempo em uma posição; a partir dos 50 anos, suporta menos.

* O motorista que dirige mais de oito horas por dia tende a apresentar dores a partir dos 30 anos.

* A região lombar e os ombros são os mais atingidos pelas dores, porque os braços estão em posição elevada para segurar a direção. A parte manos atingida são as pernas, pois realizam exercícios repetitivos.

* Alongar braços, pernas e costas previne problemas e alivia a tensão.

* Motoristas com mais de 30 anos devem fazer avaliação de dois em dois anos.

* O uso de massageadores, encostos, alguns tipos de almofadas ou qualquer outro acessório é desaconselhável. Segundo os especialistas, esses objetos causam insegurança e deixam a superfície do banco lisa. Em casos de freadas bruscas ou curvas, esses objetos podem prejudicar e até provocar acidentes.

* Os massageadores são rígidos e não apresentam resultados no alívio das tensões nas costas. A coluna não deve ficar apoiada numa superfície dura, e sim num banco macio.

* As presilhas para "folgar" o cinto de segurança também não são indicadas porque anulam sua função.

* É recomendado o uso de almofadas de espuma para deixar o banco mais macio, principalmente nos veículos em que a suspensão é mais dura.

* No decorrer do dia, o corpo tende a relaxar. Não mude os ajustes do carro; tente corrigir sua postura.

* Mantenha distância de 30 a 40 centímetros do volante do carro que possui airbag.

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